Nützliche Tipps

Die 476 km der Ruta dels Indiketes sind nicht einfach und erfordern ein Mindestmaß an Vorbereitung, aber wenn Sie die von uns gegebenen Ratschläge befolgen, werden Sie es schaffen:

1.- Bevor Sie beginnen, sollten Sie 2 oder 3 Tage lang das Gewicht des Rucksacks, den Sie tragen werden, trainieren. Dies ist nützlich, um Ihre Muskeln zu trainieren und um genau zu bestimmen, welche Ausrüstung und Kleidung Sie tragen werden (je weniger Gewicht, desto besser).

2. hier schlagen wir Ihnen eine mögliche Liste des zu transportierenden Materials vor. Denken Sie daran, dass die Ruta dels Indiketes Ihnen einen Gepäcktransport zwischen den Unterkünften anbietet, falls Sie Ihren Rucksack nicht tragen möchten. Denken Sie auch daran, dass diese Route keine Durchquerung einer afrikanischen Wüste ist und Sie jeden Tag in Dörfern übernachten werden, die ein Minimum an Dienstleistungen haben:

  • 30/40-Liter-Rucksack

  • Schlafsack

  • Stiefel

  • Turnschuhe oder Wandersandalen (für Pausen)

  • 2 T-Shirts (Sie können Ihre Kleidung während Ihres Aufenthalts waschen)

  • Jersey

  • Fluoreszierende Armbinde (für den Fall, dass es dunkel wird, ohne am Zielort anzukommen)

  • Kopf-Taschenlampe

  • Hosen mit Reißverschlüssen (bei heißem oder kaltem Wetter)

  • Reserve-Sporthose

  • Mackintosh oder Mackintosh

  • Unterwäsche - 3 Stück (kann im Laufe der Zeit gewaschen werden)

  • Baumwollsocken im Sommer und/oder Wollsocken im Winter

  • Sonnenkappe

  • Fleecekragen oder Sturmhauben im Winter für die kalten Herzen

  • Sonnenbrillen (und normale Brillen für diejenigen, die sie brauchen)

  • Rückenprotektor (für den Fall, dass es regnet)

  • Kleiner Erste-Hilfe-Kasten (nehmen Sie nur einen mit, wenn Sie mit mehreren Personen unterwegs sind)

  • Handtuch

  • Kit für persönliche Hygiene (Zahnbürste, Seife usw.)

  • Sonnenschutzmittel

  • Vaseline-Gel

  • Ohrstöpsel (um in Herbergen zu schlafen und das Schnarchen nicht zu hören)

  • Set mit Nadel und Faden zum Nähen

  • Übliche Medikamente (Vitamine, Muskelschmerztabletten usw.)

  • Mehrzweckmesser

  • Zusammenklappbares Besteck (Löffel, Gabel, usw.)

  • Kamera + Ladegerät + Speicherkarte

  • Videokamera

  • Mobiltelefon + Ladegerät

  • Feuerzeug

  • Ein kleiner Feldstecher

  • Pfefferspray (zur Sicherheit) und/oder Trillerpfeife

3.- Um Blasen an den Füßen zu vermeiden, ist es sehr nützlich, etwa alle 7 Kilometer eine Militärpause (5 Minuten) einzulegen, die Socken auszuziehen und die Füße während dieser Zeit an der frischen Luft zu lassen. 

Tragen Sie geeignetes Schuhwerk: Wanderschuhe oder Turnschuhe mit guter Sohle und Dämpfung. Und passen Sie Ihre Kleidung den Witterungsbedingungen an, indem Sie sich wie eine Zwiebel in Schichten anziehen.

5.- Denken Sie daran, dass wie bei jeder Langstrecke die ersten 3 Etappen die schwierigsten sind, dann passen sich Körper und Geist an und gehen mit Leichtigkeit.

Nehmen Sie immer Wasser mit, im Sommer eine 1,5-Liter-Flasche für 2 Personen. Nüsse und frisches Obst tragen ebenfalls dazu bei, den Mineralienhaushalt des Körpers aufzufüllen. 

7.- Es ist ratsam, Kleidung zum Wechseln und Kleidung zum Wechseln in einer wasserdichten Tasche mitzuführen, damit sie bei Regen nicht nass werden.

8.- Seien Sie immer vorsichtig. Denken Sie daran, dass die Ruta dels Indiketes mit dem Kopf gemacht wird (Ihre Füße oder Ihr Fahrrad sind nur Ihr Begleiter).

9.- Seien Sie beim Bergabfahren vorsichtig, überschätzen Sie sie nicht. Denken Sie daran, dass sich Unfälle eher auf dem Weg nach unten als auf dem Weg nach oben ereignen.

10.- Wenn du in einer Gruppe gehst, denke daran, dass die Stärke der Gruppe in den schwächsten ihrer Mitglieder liegt. Helfen Sie demjenigen, der am wenigsten vorbereitet ist, und schenken Sie ihm Vertrauen.