Conseils utiles

Faire les 476 km de la Ruta dels Indiketes n'est pas facile et vous devez avoir un minimum de préparation, mais si vous suivez les conseils que nous vous donnons, vous y arriverez :

1.- Avant de commencer, faites de l'exercice pendant 2 ou 3 jours en portant le poids du sac à dos que vous allez porter. Cela vous servira d'exercice physique pour tonifier vos muscles et pour déterminer exactement l'équipement et les vêtements que vous allez porter (moins il y a de poids, mieux c'est).

2.- Nous vous proposons ici une liste possible du matériel à porter. Rappelez-vous que si vous ne voulez pas porter votre sac à dos, la Ruta dels Indiketes vous offre un service de transport de bagages entre les hébergements. Rappelez-vous aussi que cette route n'est pas une traversée d'un désert africain et que chaque jour vous passerez la nuit dans des villages qui ont un minimum de services :

  • Sac à dos de 30/40 litres

  • Sac de couchage

  • Bottes

  • Baskets ou sandales de randonnée (pour les pauses)

  • 2 T-shirts (vous pourrez laver vos vêtements pendant votre séjour)

  • Jersey

  • Brassard fluorescent (au cas où la nuit tombe sans arriver à destination)

  • Lampe frontale

  • Pantalon avec fermeture éclair (en cas de temps chaud ou froid)

  • Pantalon de sport de réserve

  • Imperméable (veste pour la pluie)

  • Sous-vêtements - 3 pièces (peuvent être lavés au fur et à mesure)

  • Chaussettes en coton en été et/ou chaussettes en laine en hiver

  • Chapeau de soleil

  • Cols polaires ou cagoules en hiver pour les plus frileux.

  • Lunettes de soleil (et lunettes ordinaires pour ceux qui en ont besoin)

  • Protection du sac à dos (à utiliser en cas de pluie)

  • Petite trousse de secours (n'en prenez qu'une seule si vous êtes plusieurs personnes)

  • Serviette de toilette

  • Kit d'hygiène personnelle (brosse à dents, savon, etc.)

  • Écran solaire

  • Gel de vaseline

  • Bouchons d'oreille (pour dormir dans les auberges et ne pas entendre les ronflements)

  • Set avec aiguille et fil pour la couture

  • Médicaments habituels (vitamines, comprimés contre les douleurs musculaires, etc.)

  • Couteau multi-usages

  • Set de couverts pliants (cuillère, fourchette, etc.)

  • Appareil photo + chargeur de batterie + carte mémoire

  • Caméra vidéo

  • Téléphone portable + chargeur

  • Briquet

  • Une petite jumelle

  • spray au poivre (pour la sécurité) et/ou sifflet

3 - Pour éviter les ampoules aux pieds, il est très utile de faire un arrêt militaire (5 minutes) tous les 7 kilomètres environ, d'enlever les chaussettes et de laisser les pieds à l'air libre pendant ce temps. 

Portez des chaussures adaptées : des chaussures de randonnée ou des baskets avec de bonnes semelles et un bon amorti. Et adaptez vos vêtements aux conditions météorologiques en vous habillant par couches, comme un oignon.

5- Rappelez-vous que comme dans tout parcours de longue distance, les 3 premières étapes sont les plus difficiles, puis le corps et l'esprit s'adaptent et la marche devient facile.

6.- Emportez toujours de l'eau, en été une bouteille de 1,5 litre pour 2 personnes. Les noix et les fruits frais aident également à reconstituer les minéraux du corps. 

7.- Il est conseillé d'emporter des vêtements de rechange dans un sac étanche afin qu'ils ne soient pas mouillés en cas de pluie.

8- Soyez toujours prudent. N'oubliez pas que la Ruta dels Indiketes se fait avec la tête (vos pieds ou votre vélo ne sont que votre compagnon).

9- Soyez prudent dans les descentes, ne les surestimez pas. N'oubliez pas que les accidents ont tendance à se produire davantage à la descente qu'à la montée.

Si vous partez en groupe, gardez à l'esprit que sa force réside dans le plus faible de ses membres. Il faut aider et donner confiance à la personne la moins préparée.